Легендарный марафон «Летняя перезагрузка» с Ольгой Дерендеевой возвращается в августе

До конца лета можно изменить гораздо больше, чем кажется

Многие обещают себе начать заниматься спортом «с понедельника», «после отпуска» или «с осени». В итоге привычка откладывать только укрепляется, а желание привести себя в форму снова переносится на потом.

Однако в августе самое подходящее время, чтобы наконец начать. За несколько недель можно почувствовать себя энергичнее, вернуть телу тонус и войти в режим, который будет легче сохранить осенью. Главное, не ищите сложные программы, а выберите систему, в которой уже продумано всё необходимое.

За 21 день участники проходят короткие тренировки продолжительностью около 30 минут, получают рекомендации по питанию, поддержку нутрициолога и обратную связь от тренера. Такой комплексный подход помогает не только увидеть первые изменения, но и легче сохранять мотивацию на протяжении всего марафона.

Главный результат марафона — привычка регулярно двигаться. За три недели тренировки становятся частью повседневной жизни, поэтому поддерживать активность после марафона оказывается гораздо проще.

Используйте последние недели лета с пользой и войдите в осень с новой привычкой регулярно заботиться о себе!

Что будет в марафоне «Летняя перезагрузка»

Марафон пройдет с 3 по 24 августа и подойдет тем, кто хочет привести себя в форму, вернуть тонус мышцам и встретить осень более энергичным.

Это повтор одного из самых популярных авторских марафонов FitStars с Ольгой Дерендеевой, который участники высоко оценили и не раз просили вернуть. Программа рассчитана на 21 день: за это время можно увидеть первые изменения в фигуре и заложить привычку регулярно заниматься.

Кому подойдет марафон

Программа рассчитана на средний уровень подготовки, но в тренировках предусмотрены варианты как для тех, кто хочет снизить нагрузку, так и для тех, кто готов сделать занятия интенсивнее.

Марафон «Летняя перезагрузка» подойдет тем, кто хочет:

• похудеть;

• подтянуть тело;

• вернуться к тренировкам после перерыва;

• перестать откладывать занятия спортом;

• восстановить энергию и почувствовать себя бодрее;

• подготовиться к осени в хорошей форме;

• заниматься по готовой программе;

• получать поддержку тренера и единомышленников.

За 21 день участники могут снизить вес на 2–4 кг, сделать тело более сильным и подтянутым, повысить выносливость и почувствовать себя увереннее.

Помимо тренировок участников будут сопровождать нутрициологи Dietology.Live Лана Леонова и Дарья Ярыгина. Они помогут разобраться в принципах сбалансированного питания, ответят на вопросы и подскажут, как сформировать привычки, которые будет легче сохранить и после завершения марафона.

Программа марафона «Летняя перезагрузка»

«Летняя перезагрузка» — это готовая программа на 21 день для тех, кто хочет снизить вес, подтянуть тело и сделать регулярные тренировки частью своей жизни. В марафоне уже продумано всё, что поможет не бросить занятия на полпути: разнообразные тренировки, поддержка тренера и рекомендации по питанию.

В марафон входят:

• 21 авторская тренировка с Ольгой Дерендеевой;

• разные форматы нагрузки: кардио, силовые, пилатес и восстановительные тренировки;

• 2 прямых эфира с Ольгой Дерендеевой, где можно задать вопросы и получить рекомендации;

• 2 вебинара с нутрициологами Dietology.Live;

• разборы тарелок и обратная связь от нутрициолога в чате.

За 21 день вы будете работать над:

• снижением веса;

• укреплением мышц и повышением выносливости;

• формированием более подтянутого тела;

• развитием привычки регулярно тренироваться;

• внедрением простых принципов сбалансированного питания.

Главный результат марафона — привычка регулярно заботиться о себе. После 21 дня поддерживать активность и продолжать тренироваться становится значительно легче.

Даже если вы живёте в другом часовом поясе и не можете быть на эфирах и вебинарах онлайн — это не проблема. Все записи эфиров сохраняются в закрытом чате и оперативно выкладываются. А если у вас есть вопросы, просто задайте их под постом с анонсом эфира. Так вы точно не пропустите ничего важного!

Подарки за успешное прохождение марафона 

Дополнительная мотивация для вас — это уникальные подарки за активность и результаты в марафоне: 

• за 1 место — набор «Яркий старт» и 3 месяца сопровождения Dietology.Live;

• за 2 место — набор «Яркий старт» и подписка Премиум FitStars на год;

• за 3 место — набор «Яркий старт».

Мы не заставляем вас сбросить вес любой ценой и тренироваться до потери пульса, мы стремимся к тому, чтобы вы полюбили тренировки и сделали их частью своей жизни. 

Кому подойдут марафоны и в чём их плюсы

Формат марафона отлично подходит тем, кто хочет внедрить новые привычки, сбросить лишний вес и научиться сбалансировано питаться. Для тех, кто хочет набрать массу или сделать тело рельефнее — тоже добро пожаловать! 

Особенно полезно участие в марафоне для тех, кто следит за фигурой, приходит в форму после родов или старается похудеть самостоятельно, но в одиночку — не получается. 

Марафон — это полноценная программа, где всё продумано сразу, без дополнительных ссылок и решений. Всё нужное для максимального результата. Вам больше не надо думать, как совмещать программы — здесь тренировки разного формата уже продуманы так, чтобы одна усиливала действие других. 

Главный результат марафона — более гибкое тело и лёгкость движений. Кроме того, регулярные занятия помогут:

• уменьшить ощущение скованности и зажатости;

• чувствовать себя легче в повседневной жизни;

• улучшить гибкость и подвижность суставов;

• сделать растяжку полезной привычкой;

• научиться получать удовольствие от тренировочного процесса.

Мощная поддержка

Когда вы идёте к своей цели в компании, где все заодно, гораздо легче не сдаться на половине пути. Общая цель окрыляет, а если вдруг становится тяжеловато, всегда найдутся те, кто подбодрит. В чате можно что-то спросить, уточнить и найти понимание. В этом кайф марафона — вы не блуждаете в одиночку по миру ПП и спорта!

Обмен вдохновением

Когда видишь, как другие худеют, выкладываются, делятся прогрессом — тоже включаешься. Это по-хорошему заразительно. 

Системный подход к похудению

На марафоне вы не просто меньше едите и больше двигаетесь — вы учитесь новому здоровому подходу: питаться сбалансированно, тренироваться с умом, отдыхать, слушать себя.

Домашние тренировки, без заморочек

Включили — и вперёд. А главное, вся программа продумана профессионалами — не надо составлять план самостоятельно.

Питание без голодовок и срывов

Вас ждут: разборы тарелочек, рецепты, чек-листы, прямые эфиры с ответами на вопросы от нутрициологов Dietology. Live. Вы научитесь есть вкусно и разнообразите своё меню; 

Формирование полезной привычки

За время марафона вы не просто сбросите несколько килограммов, а встроите в свою жизнь регулярность, осознанность и заботу о теле.

Как попасть на марафон 

Вы увидели анонс нового марафона, что дальше? 

1. Оплатите марафон.

2. Дождитесь, когда на вашу почту, которую вы указали при заказе, придут данные для доступа к платформе и основному чату марафона.

3. Вступайте в чат, тренируйтесь и общайтесь! 

Марафоны проходят в закрытых Telegram-каналах: у вас будут основной чат, в котором собрана вся организационная информация, чат для общения, чат с разбором тарелочек и чат для участников розыгрыша (этот чат только для тех, кто хочет участвовать в розыгрыше призов от FitStars и Dietology.Live).

Обращаем внимание, что доступ к платформе и марафону даётся на месяц! 

Новый марафон от FitStars и Dietology.Live выходит каждый месяц. Подпишитесь на наши ТГ-каналы, чтобы не пропустить анонсы: 

• основной канал FitStars💪 домашние тренировки;

• научный канал FitStars: Фитнес по науке.

Есть ли результаты прошлых марафонов

В нашем первом марафоне BLACK CAMP приняла участие Анна Лемехова. После марафона девушка продолжила стройнеть самостоятельно и в итоге сбросила 7,5 кг. «Тело очень подтянулось! Может, я не так много килограммов скинула, но ушли объёмы, качество кожи стало лучше и мышцы окрепли. Самочувствие в несколько раз улучшилось, я стала чаще улыбаться. Я получаю удовольствие от своего отражения в зеркале, от тренировок и питания».

Подробнее историю Анны читайте по ссылке ниже. 

Участницей WHITE CAMP стала Анастасия Махмудова. Причём девушка прошла не только этот марафон, а ещё и несколько следующих.

Яркой звёздочкой марафона с Иванной Идуш CHALLENGE 21 стала Вероника Смирнова: «Максимальный вес, с которого я начала худеть на марафоне у Иванны — 71 кг. Сейчас я вешу 67 кг. Я похудела немного, но улучшила качество тела, укрепила здоровье. А здоровое тело — всегда красивое. Поэтому нужно быть бережнее к себе, проявлять заботу о теле: не забивать на тренировки, хорошо спать, не объедаться и стараться соблюдать водный баланс».

Самый трудный марафон BOOST с Михаилом Прыгуновым достойно прошла Алина Фатеева. Этот марафон стал для неё первым, но не последним. Девушка так втянулась, что продолжает марафонить с FitStars до сих пор: «Я похудела с 76 кг до 71 кг. Объёмы ушли по 3–5 см в разных местах. Но самое приятное — я влезла в свои любимые джинсы! Это случилось уже после второго марафона. Ощущение было фантастическим! И в теле, и в голове: лёгкость, энергия, уверенность!».

В марафоне с Лерой Буры «21 день осознанности» приняла участие Анастасия Макарова. Вот какие изменения она заметила после марафона: «У меня появилась энергия, и улучшилось настроение. Работа с экспертами помогла мне понять причины откатов в питании и тренировках — и научиться спокойнее к ним относиться. Я активно работала на рекомпозицию тела — сжигала жир, увеличивая мышечную массу. Постепенно рельеф тела стал заметнее, подтянулась кожа, ушли отёки. Также стало легче двигаться, появилось больше энергии, и что очень здорово — ушли эмоциональные скачки настроения, так как питание и физическая активность напрямую влияют на нашу гормональную систему».

Следите за публикациями, участвуйте в марафонах и становитесь новыми героями наших статей!